Vitamin E và Collagen có uống cùng lúc được không?

Vitamin E và collagen là hai thành phần quan trọng và cần thiết cho cơ thể, góp phần cải thiện và duy trì sự khỏe mạnh của làn da. Mặc dù có công dụng tuyệt vời, nhưng liệu uống vitamin E và collagen cùng lúc được không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin E là gì? Collagen là gì?

Vitamin E

Vitamin E là một loại hợp chất chống oxy hoá tan được trong chất béo, cần thiết cho sức khoẻ của con người. Vitamin E có một số vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm: chống oxy hoá, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng sức để kháng, cải thiện chức năng tim mạch và hỗ trợ chăm sóc da.

Các nguồn tự nhiên của vitamin E bao gồm các loại dầu ăn, hạt, các loại rau xanh lá và sản phẩm thực phẩm giàu chất béo như hạt dẻ, hạt lanh và dầu hạt cải. Vitamin E cũng có sẵn dưới dạng các thuốc hoặc viên uống bổ sung nếu bạn không cung cấp đủ lượng từ thực đơn dinh dưỡng hàng ngày .

Collagen

Collagen (hoặc còn được gọi là "colagen") là một loại protein cấu trúc quan trọng tìm thấy trong cơ thể người và động vật. Chúng chiếm một phần lớn của cấu trúc của da, tóc, móng, mắt, sụn, xương và các mô liên kết khác.

Cơ thể chúng ta sản xuất collagen một cách tự nhiên, nhưng việc này giảm theo tuổi tác. Khi tuổi tác tăng lên, quá trình sản xuất collagen cũng giảm theo và có thể dẫn đến các thay đổi của làn da như sự xuất hiện của nếp nhăn, da chảy xệ và da có độ đàn hồi kém hơn .

1 Vai trò của vitamin E và Collagen trong lĩnh vực làm đẹp

Vai trò của vitamin E

• Dưỡng ẩm: Vitamin E có khả năng giữ nước cho da bằng cách tạo ra lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, từ đó có vai trò quan trọng trọng việc dưỡng ẩm và duy trì sự mềm mại của da.
• Ngăn ngừa oxy hóa: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và các phản ứng oxy hoá. Điều này có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến oxy hoá như bệnh tim mạch và ung thư.
• Phục hồi da sau cháy nắng: Vitamin E có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại từ môi trường như tia UV và các yếu tố khác. Bên cạnh đó vitamin E còn giúp tăng quá trình tái tạo tế bào da và phục hồi da bị tổn thương do tia UV.
• Làm lành vết thương: Nhờ khả năng phục hồi và tái tạo da, mà vitamin E thường được sử dụng để giúp làm lành vết thương, vết sẹo và các tình trạng da khác.
• Chống viêm: Vitamin E giúp giảm viêm thông qua việc ngăn chặn quá trình oxy hoá và tổn thương tế bào, giúp bảo vệ tế bào và mô khỏi sự huỷ hoại của các tác nhân oxy hoá, từ đó làm giảm tình trạng viêm nhiễm .

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Vai trò của Collagen

• Chất làm đầy da (căng da): Vì collagen là một loại protein chiếm phần lớn trong sự cấu thành của da do đó chúng thường được sử dụng để làm đầy các nếp nhăn, từ đó giúp phục hồi sự mịn màng và độ đàn hồi của da.
• Băng vết thương: Một số sản phẩm được thiết kế để băng vết thương có thành phần là collagen, các sản phẩm này có vai trò quan trọng trong quá trình làm lành vết thương bằng cách cung cấp môi trường ẩm thích hợp và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
• Phục hồi da: Collagen thường được sử dụng trong quá trình làm lành vết thương và giảm sẹo do khả năng tái tạo tế bào .

Collagen có khả năng cải thiện độ đàn hồi cho da

2 Thời điểm nên uống vitamin E và Collagen

• Uống vào buổi sáng: Thời điểm sử dụng collagen tốt nhất là sau bữa ăn sáng nhằm mang lại hiệu quả cao hơn trong việc làm đẹp da.
• Uống sau bữa ăn: Vì vitamin E là một hoạt chất tan được trong dầu, do đó chúng phát huy tốt nhất tác dụng ở thời điểm sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn đủ chất béo. Đồng thời, uống vitamin E khi bụng đói có thể dẫn đến các tình trạng ợ nóng, nôn và các vấn đề về đường tiêu hoá khác. .

Bạn hãy lưu ý thời điểm sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp để tăng hiệu quả

3 Liều lượng cần dùng

Liều lượng vitamin E cần dùng có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, và mục tiêu sử dụng. Dưới đây là liều lượng vitamin E thường được khuyến nghị:

• Trẻ em từ 1 đến 8 tuổi: 200 - 300 mg/ngày.
• Trẻ em từ 9 đến 18 tuổi: 600 - 800 mg/ngày.
• Từ 19 tuổi trở lên: 1000 mg/ngày .

Đối với collagen, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn có thể tiêu thụ từ 2,5 đến 15g collagen mỗi ngày để đảm bảo mang lại hiệu quả điều trị cao và an toàn.

Nên đọc kỹ nhãn trên thực phẩm bổ sung collagen của bạn để chắc chắn đúng liều lượng mà mình cần sử dụng

Nếu bạn bổ sung quá liều vitamin E hay collagen có thể gây nên các tác dụng ngược

4 Những lưu ý khi uống vitamin E và Collagen

• Sử dụng đúng liều: Hãy tuân thủ liều lượng của vitamin E và collagen được khuyến nghị dựa trên độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn. Tránh sử dụng liều cao mà không có hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
• Không dùng trong thời gian dài: Việc sử dụng vitamin E và collagen trong thời gian dài có thể gia tăng tác dụng phụ, gây nên các vấn đề về sức khoẻ như tăng cân, tăng mức cholesterol hoặc các vấn đề về tiêu hoá.
• Dùng cách xa với một số thuốc khác: một số loại thuốc như thuốc chống đông, thuốc NSAIDs, thuốc kháng sinh, thuốc điều trị tim mạch, và thuốc kháng histamin H1 có thể gây nên tương tác với vitamin E và collagen, việc dùng chúng cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh các tác dụng không mong muốn, gây giảm hiệu quả của cả thuốc và thực phẩm bổ sung.

Bạn nên dùng collagen và vitamin e cách xa một số loại thuốc để tránh giảm hiệu quả điều trị

Xem thêm:

• Vitamin E có trong thực phẩm nào? 2O thực phẩm giàu vitamin E
• Liều lượng, cách dùng, những lưu ý khi sử dụng collagen
• Độ tuổi nào da bắt đầu lão hoá và cách nhận biết

Cả hai thành phần vitamin E và collagen đều mang lại những lợi ích trong việc chăm sóc da. Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho mọi người những thông tin bổ ích trong việc sử dụng đúng cách vitamin E và collagen hằng ngày. Nếu thấy bài viết trên bổ ích hãy chia sẻ đến với người thân và bạn bè nhé!