Vitamin B6 có tác dụng gì cho da? Cách sử dụng vitamin B6 an toàn và hiệu quả

Vitamin B6 là một trong những thành phần thường thấy trong các sản phẩm trị mụn và chăm sóc da. Vitamin B6 có tác dụng gì cho da? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1 Vitamin B6 là gì? 

Vitamin B6 (pyridoxine) là một vitamin tan trong nước, có mặt tự nhiên trong các loại thực phẩm. Pyridoxal 5\' phosphate (PLP) và pyridoxamine 5\' phosphate (PMP) là dạng coenzym hoạt động có hoạt tính sinh học của vitamin B6.

Vai trò của vitamin B6:

• Cả PLP và PMP đều tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, protein, carbon, carbohydrate và lipid.
• Phát triển nhận thức thông qua quá trình sinh tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.
• Duy trì nồng độ homocysteine ở mức bình thường để tránh gây ra các vấn đề về tim.
• Tạo glucose và phân giải glycogen.
• Tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách thúc đẩy sản xuất tế bào lympho và interleukin-2,...
• Tham gia hình thành huyết sắc tố.
• Chăm sóc da, móng, tóc khỏe mạnh.

Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin B6, vì vậy chúng ta cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm như trái cây, thịt bò, thịt cá, phô mai, các loại đậu và hạt hoặc thực phẩm bổ sung.

Vitamin B6 (pyridoxine) là một vitamin tan trong nước

2 Vitamin B6 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có công dụng làm đẹp da.

Điều trị và ngăn ngừa mụn 

Vitamin B6 điều trị và ngăn ngừa mụn như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc,... bằng các cơ chế sau:

• Điều chỉnh hormone nội tiết tố testosterone, giảm tiết bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông.
• Kháng khuẩn, chống viêm giúp mụn viêm mau lành hơn.
• Sát trùng, loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn gây mụn.
• Cung cấp độ ẩm giúp da mềm mại, mịn màng, hạn chế tình trạng da khô, nứt nẻ và bong tróc.
• Thúc đẩy quá trình tổng hợp RNA và DNA, giúp da mau lành và ít để lại sẹo hơn.

Vitamin B6 điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc,...

Giảm tình trạng nứt nẻ môi

Tình trạng nứt nẻ trên môi có lẽ là dấu hiệu cho biết cơ thể đang thiếu vitamin B6. Khu vực nứt nẻ có thể bị chảy máu và nhiễm trùng. Môi đau nhức khiến các hoạt động như ăn uống và nói chuyện trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, bạn nên bổ sung vitamin B6 để làm giảm các triệu chứng khó chịu và khắc phục tình trạng này.

Môi nứt nẻ có lẽ là dấu hiệu cho biết cơ thể đang thiếu vitamin B6

Ngăn ngừa và cải thiện lão hóa da

Vitamin B6 có khả năng ngăn chặn sự xuất hiện của các đốm sắc tố (nám da) bằng cách:

• Ngăn chặn sự kích hoạt quá trình thực bào trong tế bào sừng do stress oxy hóa.
• Khôi phục sự biệt hóa của tế bào sừng bị phá vỡ do sự kết hợp của fluorescent beads (FBs) vào các tế bào sừng.

Vitamin B6 có khả năng ngăn chặn sự xuất hiện của các đốm sắc tố

Giảm tình trạng viêm da tiết bã 

Thiếu vitamin B6 là một trong những nguyên nhân gây đỏ, ngứa và phát ban trên da - biểu hiện của viêm da tiết bã. Nồng độ pyridoxine thấp đã ức chế chuyển hóa protein dẫn đến tăng độ nhớt và phản ứng viêm. Sự thiếu hụt cũng ức chế hoạt động của ornithine aminotransferase làm giảm sự sẵn có của proline để hình thành collagen.

Thiếu vitamin B6 là một trong những nguyên nhân gây viêm da tiết bã

Hạn chế tình trạng viêm da

Vitamin B6 có thể giúp hạn chế tình trạng viêm trên da thông qua một số cơ chế sau:

• Tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch như lymphocytes, củng cố hệ thống miễn dịch để ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây viêm (vi khuẩn, virus).
• Tổng hợp protein, axit nucleic, collagen, phục hồi tế bào da bị tổn thương do viêm.

Vitamin B6 có thể giúp hạn chế tình trạng viêm trên da

Điều trị bệnh chàm dị ứng

Hiện nay vẫn chưa có cách chữa trị bệnh chàm dị ứng. Tuy nhiên, một số phương pháp được các chuyên gia khuyến nghị nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng, trong đó có biện pháp bổ sung vitamin B6.

Vitamin B6 giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh chàm dị ứng

Ngăn ngừa ung thư da

Tia UV, đặc biệt là UVB làm tăng các gốc tự do gây tổn thương tế bào - tác nhân này có liên quan chặt chẽ đến quá trình khởi phát và thúc đẩy tiến triển ung thư da. Vitamin B6 với vai trò là chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư da.

Vitamin B6 với vai trò là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da

3 Cách sử dụng vitamin B6 an toàn và hiệu quả 

Liều vitamin B6 an toàn được khuyến nghị hàng ngày bởi các chuyển gia:

• Sơ sinh đến 6 tháng: 0,1mg
• Trẻ 7-12 tháng: 0,3mg
• Trẻ 1-3 tuổi: 0,5mg
• Trẻ 4-8 tuổi: 0,6mg
• Trẻ 9-13 tuổi: 1mg
• Trẻ 14-18 tuổi: Nam giới 1,3mg; Nữ giới 1,2mg
• Người lớn 19-50 tuổi: 1,3mg
• Người lớn trên 50 tuổi: Nam giới 1,7mg; Nữ giới 1,5mg
• Phụ nữ mang thai: 1,9mg
• Phụ nữ cho con bú: 2mg

Bổ sung vitamin B6 một cách an toàn và hiệu quả theo gợi ý sau:

• Xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng - có thể cung cấp đủ lượng vitamin B6 thiết yếu.
• Những người gặp một số vấn đề như bệnh thận, mắc hội chứng kém hấp thu hoặc nghiện rượu cần bổ sung thêm vitamin B6 ngoài chế độ ăn.
• Uống 1-6g vitamin B6 mỗi ngày trong 12-40 tháng có thể dẫn đến bệnh thần kinh, mất kiểm soát các cử động của cơ thể. Những triệu chứng nghiêm trọng này thường dừng lại khi ngừng bổ sung.

Liều khuyến nghị an toàn đối với người lớn là 1,3mg vitamin B6 một ngày

4 Vitamin B6 có trong thực phẩm nào?

Vitamin B6 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt có hàm lượng cao trong:

• Gan bò, thịt bò.
• Thịt cá ngừ, cá hồi.
• Ức gà.
• Ngũ cốc.
• Rau củ quả nhiều tinh bột như đậu xanh, khoai tây, chuối.
• Trái cây (trừ họ cam quýt).

Xem thêm: Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? 17 loại thực phẩm giàu vitamin B6

Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm có gan bò, cá hồi, khoai tây, ức gà, chuối

5 Lưu ý khi sử dụng vitamin B6

Tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng vitamin B6 

Lạm dụng vitamin B6 có thể dẫn đến quá liều và gây ra các tác dụng không mong muốn như:

• Mất kiểm soát các cử động của cơ thể.
• Tổn thương da gây đau.
• Ợ nóng và buồn nôn.
• Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.
• Tê, mất cảm giác đau và cảm nhận nhiệt.

Quá liều vitamin B6 có thể gây mất kiểm soát cử động cơ thể

Tương tác thuốc 

Vitamin B6 và một số loại thuốc có thể tương tác, làm giảm tác dụng của nhau hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác như:

• Cycloserine: Dùng thuốc kháng sinh này với pyridoxal phosphate có thể làm tăng bài tiết pyridoxine qua nước tiểu. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các cơn động kinh và nhiễm độc thần kinh liên quan đến cycloserine, vì vậy bạn có thể cần bổ sung thêm pyridoxine.
• Thuốc chống động kinh: Vitamin B6 có thể can thiệp vào một số loại thuốc chống động kinh và ngăn ngừa tác dụng phụ về hành vi.
• Theophylline: Loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về hô hấp, chúng có thể làm giảm nồng độ vitamin B6 và làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ về thần kinh.
• Levodopa: Vitamin B6 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị bệnh Parkinson.

Bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung thêm vitamin B6 khi đang dùng thuốc điều trị một vấn đề sức khỏe nào đó.

Vitamin B6 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị bệnh Parkinson

Xem thêm:

• 8 lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe làn da bạn nên biết
• 8 lợi ích của lựu đối với làn da bạn nên biết 
• Lợi ích của dầu gấc đối với sức khỏe làn da bạn nên biết
• Vitamin B6 là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm chứa vitamin B6
• Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? 17 loại thực phẩm giàu vitamin B6

Hy vọng bài viết đã cung cấp đầy đủ các thông tin liên quan cho bạn đọc về tác dụng của vitamin B6 đối với làn da. Hãy chia sẻ bài viết đến mọi người để cùng nhau chăm sóc làn da khỏe đẹp bạn nhé!