Quan hệ tình dục có tác dụng gì? 15 lợi ích của việc quan hệ đều đặn

Tình dục được xem là một hoạt động bình thường trong đời sống hàng ngày của con người. Vậy quan hệ tình dục có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Quan hệ thế nào để tốt cho sức khỏe?

Đối với nam giới

Quan hệ tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, cả về thể chất và tinh thần như:

• Làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Cải thiện tâm trạng, giảm stress.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Đối với nữ giới

Quan hệ tình dục có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe nữ giới, chẳng hạn như:

• Giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cải thiện tình trạng đi tiểu không tự chủ.
• Giảm đau bụng kinh.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Kiểm soát cân nặng.
• Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung.
• Cải thiện sức khoẻ cơ xương chậu.

Tần suất lý tưởng của quan hệ tình dục

Tần suất lý tưởng của quan hệ tình dục tuỳ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và mức độ ham muốn của cả hai người trong mối quan hệ. Mặt khác, theo các chuyên gia thì tần suất hợp lý là 2 lần/tuần đối với các cặp vợ chồng trẻ và 1 lần/tuần đối với các cặp vợ chồng trung niên trở lên.

1 Hệ thống miễn dịch mạnh hơn

Những người quan hệ tình dục ít nhất 1 lần 1 tuần sẽ có mức IgA (immunoglobulin A) - một loại kháng thể của cơ thể cao hơn so với những người không quan hệ tình dục. Điều này có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như virus cảm lạnh, cúm.

Quan hệ tình dục giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

2 Ngủ ngon hơn

Sau khi hoạt động tình dục, cơ thể mệt mỏi sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, quá trình quan hệ sẽ tạo ra một loại hormone được gọi là oxytocin - hay còn gọi là hormone "tình yêu" làm bản thân trở nên hạnh phúc và dễ ngủ.

Một giấc ngủ ngon là điều kiện thiết yếu để cơ thể có một sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ và có nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

Quan hệ tình dục giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ

3 Giảm tỷ lệ tử vong

Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng ra các hormone như oxytocin, dopamin và endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, tăng cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn. Điều này giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin và giảm cảm giác bất an trong mỗi người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có đời sống tình dục lành mạnh thường có thái độ, hành vi tích cực hơn trong đời sống hàng ngày. Họ có xu hướng lạc quan, yêu đời và ít gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, từ đó giảm tỷ lệ tử vong.

Ngoài ra, quan hệ tình dục cũng có thể giúp tăng cường sự gắn kết giữa các cặp đôi, giúp họ cảm thấy gần gũi và yêu thương nhau hơn. Điều này cũng có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Quan hệ tình dục giúp cải thiện tâm trạng, lạc quan và yêu đời

4 Tăng chất lượng tinh trùng

Đối với đàn ông, việc xuất tinh ít nhất 5 lần mỗi tuần sẽ giúp giúp loại bỏ những tinh trùng cũ, kém chất lượng và thay thế bằng những tinh trùng mới, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục giúp tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn. Điều này có thể giúp cung cấp nhiều oxy, chất dinh dưỡng và giúp tinh trùng tăng trưởng và phát triển tốt.

Quan hệ tình dục có thể gia tăng chất lượng tinh trùng

5 Giảm chứng tiền sản giật

Tiền sản giật là tình trạng huyết áp tăng cao xuất hiện ở người phụ nữ mang thai sau 20 tuần tuổi. Khi quan hệ tình dục, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng, giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai. Điều này có thể cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ ở nhau thai, giúp giảm nguy cơ gây ra tiền sản giật.

Quan hệ tình dục với tần suất đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiền sản giật

6 Kiểm soát bàng quang

Cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tiểu tiện, đại tiện và sinh sản. Quan hệ tình dục sẽ co thắt và thư giãn cơ sàn chậu, giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của nhóm cơ này.

Bên cạnh đó, quan hệ tình dục giúp tăng cường lưu lượng máu đến vùng chậu, bao gồm cả bàng quang. Điều này giúp cải thiện chức năng của bàng quang và giảm nguy cơ các vấn đề về bàng quang, như tiểu không kiểm soát.

Hoạt động tình dục giúp cải thiện tình trạng tiểu tiện không tự chủ

7 Giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt

Đối với nam giới, một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy một người xuất tinh khoảng 21 lần một tháng sẽ ít khả năng mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những người chỉ xuất tinh khoảng 7 lần một tháng hoặc ít hơn. Tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu thêm vì chưa có nhiều bằng chứng thuyết phục.

Quan hệ tình dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt

8 Giảm cân, tiêu hao calo đáng kể

Hoạt động tình dục chính là một trong những hoạt động giúp giảm cân hiệu quả nhất. Quan hệ tình dục trong vòng 30 phút sẽ tiêu tốn một lượng khoảng 85 calo. Lượng calo được "đốt" này tương đương với các hoạt động thể chất như tập gym, đi bộ.

Hoạt động tình dục có thể tiêu hao lượng giúp giảm cân hiệu quả

9 Củng cố cơ vùng xương chậu

Khi quan hệ tình dục, cơ vùng xương chậu phải co thắt để hỗ trợ các hoạt động như thâm nhập, xuất tinh và cực khoái giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của nhóm cơ này.

Quan hệ tình dục làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, nuôi dưỡng các cơ và mô giúp các cơ khỏe mạnh và phục hồi nhanh hơn.

Củng cố cơ vùng chậu là một lợi ích khác của quan hệ tình dục

10 Giảm nguy cơ bệnh tim

Quan hệ tình dục có thể được coi là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức co bóp cơ tim, giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đột quỵ, đau tim.

Hoạt động tình dục giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch

11 Điều hòa hormone

Đối với phụ nữ, quan hệ tình dục giúp điều chỉnh lượng hormone, duy trì kinh nguyệt một cách đều đặn. Ngoài ra, quan hệ tình dục còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng rất tốt, đặc biệt là đối với những người phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc đang phục hồi sau sinh.

Quan hệ tình dục đều đặn có thể giúp điều hòa hormone

12 Giảm đau người và đau đầu

Hormone endorphin được hình thành trong quá trình quan hệ tình dục không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà còn mang lại sự hạnh phúc, giảm được các cơn đau trong người như đau đầu hay đau bụng.

Quan hệ tình dục có thể giúp giảm các cơn đau đầu

13 Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Hoạt động tình dục kích thích sản sinh hormone oxytocin và DHEA có thể cải thiện hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những người ít hoạt động tình dục. 

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người đàn ông đạt cực khoái ít nhất 7 lần mỗi tháng ở độ tuổi 50 có nguy cơ mắc ung thư vú ở nam giới thấp hơn đáng kể so với những người đạt cực khoái ít hơn.

Nguy cơ ung thư vú cũng sẽ giảm đi nếu hoạt động tình dục đều đặn

14 Cải thiện thể lực

Hoạt động tình dục sẽ mang lại lợi ích về thể chất, giúp cải thiện thể lực tương tự như đi bộ nhanh hay leo lên cầu thang bộ hai tầng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Quan hệ tình dục giúp cải thiện thể lực và độ dẻo dai

15 Lợi ích về mặt tâm lý

Hạnh phúc

Quan hệ tình dục giúp hạnh phúc và mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Ngoài ra, quan hệ tình dục cũng là một cách thể hiện tình yêu và sự quan tâm giữa hai người. Điều này giúp các cặp đôi cảm thấy gần gũi và gắn bó với nhau hơn.

Quan hệ tình dục giúp hạnh phúc về thể chất và tinh thần

Giảm stress

Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng các hormone hạnh phúc bao gồm oxytocin, endorphin và dopamine giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Bạn nên dành thời gian để tận hưởng cảm giác yêu thương và thân mật với đối tác.

Quan hệ tình dục có thể giúp giảm stress

Cải thiện tâm trạng

Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ sản sinh hormone endorphin giúp mang lại cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm cáu kỉnh và chán nản. Ngoài ra, quan hệ tình dục cũng có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. 

Quan hệ tình dục giúp cải thiện tâm trạng

16 Một số lưu ý khi quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho các cặp đôi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề khi quan hệ tình dục:

• Một người nên quan hệ tình dục ít nhất 1 lần/tuần.
• Nên vệ sinh trước và sau khi quan hệ để cuộc tình trở nên trọn vẹn nhất.
• Phụ nữ đang mang thai nên hạn chế quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và phụ nữ sau sinh nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 6 tuần.
• Sử dụng biện pháp tránh thai: bao cao su, thuốc tránh thai hằng ngày, đặt vòng,...
• Chỉ quan hệ với một bạn tình.

Sử dụng biện pháp tránh thai khi quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn

17 Tác hại khi quan hệ tình dục quá nhiều

Quan hệ tình dục là một hoạt động tự nhiên và lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nếu quan hệ tình dục quá nhiều có thể gây ra một số tác hại, bao gồm:

• Cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, đau đớn và thiếu sức sống.
• Yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, nhiễm trùng đường niệu.
• Giảm chất lượng tinh trùng và trứng, khiến việc thụ thai gặp khó khăn.

Việc quan hệ tình dục quá mức có thể gây suy kiệt cơ thể

Xem thêm:

• Xử trí khi bị rách bao cao su khi quan hệ
• Các cách giảm đau khi quan hệ tình dục
• Vì sao bị đau rát khi quan hệ tình dục và cách khắc phục hiệu quả
• Phụ nữ đã quan hệ tình dục có được chích ngừa HPV không?
• Đeo bao cao su vào lúc nào khi đang quan hệ

Quan hệ tình dục là một hoạt động tự nhiên và lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, quan hệ tình dục cũng có thể gây ra một số tác hại nếu không được thực hiện an toàn, chẳng hạn như mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Do vậy, bạn nên quan hệ tình dục một cách an toàn và hiệu quả nhé!