Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì để an toàn cho thai nhi?

Táo bón là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu do sự thay đổi trong cơ thể. Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này không? Cùng tìm hiểu "Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?" qua bài viết dưới đây nhé!

1 Táo bón ở phụ nữ có thai là gì?

Táo bón là tình trạng khó khăn trong việc đi đại tiện, khiến cho số lần đại tiện trong tuần giảm đi (ít hơn 3 lần trong tuần). Ngoài ra, người bệnh cũng sẽ xuất hiện cảm giác khó đi đại tiện hơn do phân cứng hơn bình thường.

Mẹ bầu có nguy cơ bị táo bón nhiều hơn do những sự thay đổi trong quá trình mang thai. Tình trạng này có thể xuất hiện sớm nhất vào tháng thứ hai hoặc tháng thứ ba của thai kỳ.

Mẹ bầu bị táo bón là tình trạng hay gặp trong thai kỳ

2 Nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ở mẹ bầu như:

• Nồng độ progesterone tăng cao: Trong quá trình mang thai, nồng độ của progesterone tăng mạnh khiến cho đại tràng giảm hoạt động. Điều này sẽ giúp cho cơ thể có thời gian dài hơn hấp thu các chất dinh dưỡng nhưng cũng khiến cho phân cứng hơn bình thường.
• Thai nhi: Vào những tháng cuối của thai kỳ, khi tử cung lớn dần sẽ chèn vào cấu trúc của ruột khiến cho diện tích thải phân ở đại tràng giảm đi cũng rất dễ dẫn tới táo bón.
• Sắt: Trong quá trình mang thai cơ thể cần nhiều sắt hơn bình thường để sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Tuy nhiên, việc nồng độ sắt tăng cao trong cơ thể sẽ khiến thức ăn khó phân hủy hơn dẫn tới táo bón.
• Lối sống: Mẹ bầu trong khi mang thai có thể thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khiến cho chất xơ không đủ tham gia vào quá trình tiêu hóa, lượng nước không đủ cung cấp cho cơ thể dẫn tới tình trạng táo bón.

Kích thước thai lớn cũng khiến cho tình trạng táo bón xuất hiện

3 Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì và làm gì?

Để giảm nguy cơ xuất hiện táo bón, mẹ bầu nên thực hiện một số lưu ý như:

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ làm mềm phân hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể bổ sung 25-30 gam chất xơ mỗi ngày để hạn chế táo bón. Một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà mẹ bầu có thể cân nhắc như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu,...

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm táo bón

Bổ sung thực phẩm giàu probiotics

Hệ vi khuẩn chí đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc bổ sung probiotics để giúp hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là vô cùng cần thiết. Một số thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, kim chi,... nên được mẹ bầu bổ sung mỗi ngày.

Các thực phẩm giàu probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Bổ sung đủ chất lỏng

Nước là một trong những thành phần quan trọng của quá trình tiêu hóa. Bổ sung nước đủ cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp cho phân mềm hơn. Mẹ bầu nên cung cấp nước cho cơ thể từ nước canh, cháo và cả nước lọc hay nước hoa quả mỗi ngày.

Mẹ bầu nên bổ sung đủ chất lỏng để hạn chế táo bón

Chia nhỏ các bữa ăn

Một bữa ăn quá nhiều có thể khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải. Điều này khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không có hiệu quả, thức ăn dễ bị ứ đọng hơn. Vì vậy, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, mẹ bầu có thể chia thành sáu bữa để hạn chế táo bón, đầy hơi hay chướng bụng.

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa hơn

Vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng không những giúp cho thức ăn đi qua hệ tiêu hóa dễ dàng mà còn làm cho cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên dành thời gian vận động để giúp cơ thể thoải mái. Nếu quá mệt mỏi, các mẹ có thể thử đi bộ nhẹ nhàng để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Giảm hoặc loại bỏ các chất bổ sung sắt

Mặc dù được khuyến cáo bổ sung nhiều sắt hơn trong quá trình mang thai nhưng mẹ bầu cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ về hàm lượng sắt cung cấp mỗi ngày để hạn chế táo bón. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể thử chia nhỏ các thực phẩm chức năng bổ sung sắt để giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Giảm các sản phẩm chứa sắt cũng giúp hạn chế táo bón

4 Những điều cần lưu ý cho mẹ bầu bị táo bón

Các loại thuốc trị táo bón an toàn cho mẹ bầu

Nếu tình trạng táo bón không thể thay đổi nhờ vào việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng một số thuốc điều trị táo bón như:

• Thuốc nhuận tràng tạo khối: Các thuốc nhuận tràng loại này sẽ giúp định hình khuôn phân giúp cho phân dễ thoát ra ngoài hơn. Một số thuốc thường được sử dụng như Cellulose, Methyl cellulose, Carboxymethyl,...
• Thuốc nhuận tràng làm mềm phân: Các thuốc loại này sẽ tăng cường độ ẩm cho phân, giúp cho chúng dễ thoát ra hơn. Một số thuốc loại này như docusat.
• Thuốc nhuận tràng làm trơn: Thuốc này hoạt động như một chất giúp bôi trơn bề mặt ruột, giúp cho ruột dễ thoát ra hơn. Một số thuốc thường được sử dụng như dầu khoáng.
• Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Thuốc khiến cho áp lực thẩm thấu của ruột tăng lên giúp cho phân mềm hơn. Một số thuốc thường được sử dụng là Sorbitol, Lactulose,...

Mẹ bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

Táo bón thường không gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc rặn quá mạnh kèm theo thời gian đại tiện dài có thể làm xuất hiện tình trạng trĩ làm ảnh hưởng đến quá trình mang thai của mẹ bầu.

Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón đi kèm với triệu chứng đau bụng dữ dội hay đi ngoài phân máu thì lại là một trong những dấu hiệu nguy hiểm cần được điều trị.

Mẹ bầu bị táo bón là vấn đề thường gặp khi mang thai

Khi nào mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ?

Khi xuất hiện những dấu hiệu sau, mẹ bầu nên liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

• Buồn nôn.
• Đau bụng dữ dội.
• Nôn.
• Táo bón kéo dài hơn 1–2 tuần.
• Máu trong phân.
• Táo bón không giảm sau khi dùng thuốc nhuận tràng.

Khi táo bón kèm nôn, mẹ bầu nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám

Xem thêm:

• Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Lưu ý cho người táo bón
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu và các lưu ý khi ăn uống trong thai kỳ

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin liên quan đến mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!