Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào là tốt nhất?

Vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Tuy nhiên, câu hỏi 'Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào là tốt nhất?' luôn đặt ra cho nhiều người. Hãy cùng giải đáp câu hỏi này và tìm hiểu cách bổ sung vitamin D trong bài viết dưới đây nhé!

1 Các nguồn cung cấp vitamin D

Vitamin D gồm có 2 dạng D2 và D3. Vitamin D2 được tổng hợp từ một loạt các thực phẩm thực vật, đặc biệt là nấm, trong khi vitamin D3 được tạo ra trong cơ thể của con người và động vật sau khi da tiếp xúc với tia tử ngoại UVB từ ánh nắng mặt trời. Trong đó, vitamin D3 là dạng chiếm ưu thế hơn trong cơ thể chúng ta.

Từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng chính là nguồn tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời. Bên cạnh đó, những yếu tố như da sẫm màu, sử dụng kem chống nắng hoặc việc dùng đồ chống nắng cũng có thể ngăn cản quá trình tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Từ nguồn thức ăn

Vitamin D có trong sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ. Ngoài ra, một số thực phẩm như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều dầu, lòng đỏ trứng, đậu nành cũng được xem là các nguồn tự nhiên cung cấp vitamin D.

Vitamin D có trong sữa, phô mai, bơ, cá hồi...

Từ các thực phẩm bổ sung

Bạn có thể được bổ sung Vitamin D thông qua các chế phẩm chứa vitamin D. Chúng có thể ở dạng viên hoặc dạng dầu lỏng nhỏ giọt dùng cho trẻ sơ sinh. Trước khi cho bé dùng các sản phẩm này, bạn nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng và dùng theo chỉ định của bác sĩ, dược sĩ để đảm bảo đúng liều lượng, an toàn và hiệu quả.

Vitamin D dạng thực phẩm bổ sung nhỏ giọt dành cho trẻ sơ sinh

2 Vì sao cần bổ sung vitamin D cho trẻ?

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của xương. Hoạt chất này giúp tăng khả năng hấp thụ và duy trì đủ lượng canxi, photpho và ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ nhỏ.

Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể và sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thiếu hụt vitamin D có thể có nguy cơ mắc trầm cảm cao. (Xem thêm các sản phẩm Vitamin D giúp xương răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em).

Bổ sung đủ vitamin D giúp phòng ngừa còi xương ở trẻ nhỏ

3 Thời điểm bổ sung vitamin D cho trẻ 

Mọi trẻ em cần được cung cấp vitamin D ngay sau khi chào đời. Hiện nay, học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã đưa ra các khuyến nghị cụ thể về lượng vitamin D cần thiết như sau:

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần được cung cấp 400 IU vitamin D/ngày.
• Trẻ từ 36 tháng tuổi trở lên và thanh thiếu niên cần được cung cấp 600 IU vitamin D/ngày.

Dùng vitamin D quá liều có thể khiến trẻ buồn nôn, chán ăn, đau bụng, mệt mỏi, yếu cơ,...Điều quan trọng là cha mẹ cần cung cấp vừa đủ lượng vitamin D cho trẻ theo khuyến nghị hoặc chỉ định của bác sĩ, dược sĩ.

Trẻ nên được bổ sung vitamin D ngay khi vừa chào đời

4 Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào?

Trẻ cần được bổ sung vitamin D đến khi nào tùy thuộc vào việc trẻ bú mẹ hay dùng sữa công thức. Đối với trẻ bú mẹ cần được bổ sung vitamin D3 từ sau khi sinh 1 tuần cho đến 24 tháng tuổi. Đối với trẻ sử dụng sữa công thức thì không cần thiết bổ sung riêng vitamin D cho trẻ vì hầu hết trong các sữa này đã có chứa lượng vitamin D. Tuy nhiên nếu trẻ uống sữa công thức ít hơn 1 lít/ngày thì vẫn nên bổ sung vitamin D như trẻ bú mẹ (đến 24 tháng tuổi).

Trẻ cần được bổ sung vitamin D đến 24 tháng tuổi

5 Cách phòng chống thiếu vitamin D

Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tắm nắng hàng ngày, để da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15 - 20 phút vào buổi sáng hoặc chiều, duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng gay gắt. Trong tháng cuối thai kỳ, các bà bầu cần tăng cường canxi, vitamin D, photpho thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tắm nắng hàng ngày

Đối với trẻ em

Tắm nắng thường xuyên giúp cung cấp vitamin D cho trẻ. Khi tắm nắng, đảm bảo bé đội mũ và đeo kính râm. Cho bé tắm nắng 15 - 20 phút vào buổi sáng hoặc chiều.

Nên cho trẻ bú sữa mẹ trong vòng một giờ sau sinh và tiếp tục bú đến 18 - 24 tháng tuổi. Bổ sung thức ăn giàu vitamin D và canxi từ 6 tháng tuổi. Hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về việc sử dụng vitamin D.

Bên cạnh việc bổ sung Canxi và Vitamin D, việc khuyến khích bé vận động ngoài trời là rất quan trọng. Mẹ hãy chuẩn bị mũ nón và giày trẻ em phù hợp để cùng con đi dạo, chạy nhảy dưới ánh nắng sớm, giúp xương chắc khỏe hơn.

Có thể bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ qua một số thực phẩm

Xem thêm:

• Những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe có thể gặp do thiếu vitamin D
• Vitamin D là gì? Công dụng, cách dùng, tác dụng phụ
• Hướng dẫn cách tắm nắng đúng để bổ sung vitamin D

Trên đây là những giải đáp thắc mắc nên bổ sung vitamin D khi nào. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết, đầy đủ nhất về lưu ý khi bổ sung vitamin D. Hãy chia sẻ tới người thân, bạn bè nếu thấy bài viết hữu ích nhé!