Bánh nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh nabati có béo không?

Bánh nabati là một trong những loại bánh ngọt thơm ngon và hấp dẫn mà nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc ăn bánh nabati có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được bánh nabati bao nhiêu calo và cách ăn bánh mà không tăng cân nhé!

Giới thiệu về bánh nabati. Giá trị dinh dưỡng của bánh nabati

Bánh nabati là một dòng bánh xốp kẹp kem rất phổ biến trên thị trường và được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và độc đáo. Loại bánh này có rất nhiều hương vị khác nhau, tuy nhiên hương vị được ưa chuộng nhất là vị phô mai truyền thống.

Bánh nabati ít có giá trị dinh dưỡng và chúng chủ yếu cung cấp calo và carbohydrate. Một số thành phần chính của bánh nabati bao gồm tinh bột, đường, dầu thực vật, và hương liệu nhân tạo. Món bánh này không cung cấp nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

1 Bánh nabati bao nhiêu calo?

Lượng calo của bánh nabati khá cao và tuỳ thuộc vào hương vị bánh và kích thước của nó. Bạn có thể xem calo của bánh ngay trên bao bì hoặc tham khảo lượng calo dưới đây:

• Nabati phô mai: 10g chứa khoảng 94 calo.
• Nabati trà xanh: 58g khoảng 282 calo.
• Nabati socola: 52g khoảng 320 calo.

Lượng calo của bánh nabati tuỳ thuộc vào mỗi hương vị khác nhau

2 Ăn bánh nabati có béo không? 

Ăn bánh nabati có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mà không có sự cân đối trong chế độ ăn uống. Nguyên nhân là vì bánh nabati chứa một lượng calo lớn mà không có giá trị nhiều về dinh dưỡng, đặc biệt khi bạn ăn quá nhiều lần một lúc.

Không chỉ có vậy, hương vị thơm ngon của bánh nabati có thể khiến bạn dễ dàng bị cuốn hút và tiêu thụ quá nhiều dẫn đến dư thừa calo và tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn không không cần phải quá lo lắng, vì nếu ăn bánh nabati đúng cách, với liều lượng phù hợp và điều độ, bạn có thể hạn chế tăng cân và vẫn được thưởng thức món bánh thơm ngon này.

Ăn bánh nabati có thể gây tăng cân không mong muốn

3 Cách ăn bánh nabati ít tăng cân 

Bạn vẫn có thể ăn bánh nabati mà không sợ tăng cân nếu áp dụng các phương pháp sau:

Không ăn quá nhiều bánh nabati

Để tránh tăng cân, hãy hạn chế lượng bánh nabati bạn ăn mỗi lần. Thay vì ăn một chiếc bánh lớn, nên cân nhắc ăn khoảng 10g bánh nabati mỗi lần, 2-3 tuần/lần.

Bánh nabati không thể thay thế bữa sáng hoặc bữa chính, do đó bạn nên tìm các món ăn vặt lành mạnh khác thay thế để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bạn chỉ nên ăn khoảng 10g bánh nabati mỗi lần

Lựa chọn thời điểm ăn hợp lý

Bạn nên ăn bánh nabati trong một thời điểm thích hợp để giúp kiểm soát cân nặng và đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày.

Việc ăn bánh nabati trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng để tận dụng trong hoạt động thể thao hoặc ăn bánh vào buổi sáng để cơ thể có thời gian hoạt động, đốt cháy calo đã nạp.

Tránh ăn bánh nabati vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động và cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh nabati vào thời điểm này sẽ gây tích tụ mỡ thừa vì bánh không được tiêu thụ hết và còn gây chướng bụng, khó tiêu làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Không nên ăn bánh nabati trước khi ngủ để tránh tích tụ mỡ thừa

Bổ sung đầy đủ các chất

Để cân bằng chế độ ăn uống, hãy kết hợp việc ăn bánh nabati với thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, như rau xanh và trái cây. Điều này giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng của bữa ăn và làm bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó hạn chế nạp thêm nhiều calo.

Ngoài ra, bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên, từ đó hạn chế nạp nhiều calo từ bánh nabati và bạn sẽ có vóc dáng đẹp cùng với cơ thể khỏe mạnh.

Bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất để cân bằng năng lượng cho cơ thể

Kết hợp thường xuyên vận động

Để duy trì cân nặng lý tưởng và đảm bảo rằng bạn đốt cháy calo dư thừa, hãy kết hợp việc ăn bánh nabati với việc vận động thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.

Bạn có thể lựa chọn các bộ môn đơn giản như: nhảy dây, chạy bộ, đi bộ, bơi,... để tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và giảm bớt lượng mỡ thừa.

Kết hợp vận động để tránh tăng cân khi ăn bánh nabati

Tính lượng calo nạp vào trong ngày

Theo dõi lượng calo bạn nạp vào trong ngày là một phần quan trọng để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều calo từ bánh nabati và các thực phẩm khác. Điều này giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và quản lý sức khỏe của mình.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tính lượng calo nạp vào thông qua các thực phẩm bạn ăn, uống trong một ngày. Lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo mà bạn tiêu hao khi hoạt động, làm việc, tập thể dục hay nghỉ ngơi.

Trung bình một người trưởng thành tiêu hao khoảng 2000 Kcal/ngày. Nếu bạn ăn một chiếc bánh nabati socola 52g thì nạp vào cơ thể 320 Kcal. Do đó, bạn cần phải ăn ít lại các thực phẩm khác để tổng lượng calo nạp vào không quá 2000 Kcal hoặc bạn phải tăng cường vận động để tiêu hao nhiều calo hơn.

Tính calo nạp vào là một cách giúp bạn kiểm soát lượng bánh nabati tiêu thụ hằng ngày

4 Giải đáp thắc mắc khi ăn bánh nabati

Bánh nabati có ăn chay được không?

Trong bánh nabati có chứa đường, bơ, hoặc sữa bột, đây là những thành phần có nguồn gốc từ động vật. Do đó, nếu bạn theo trường phái ăn chay một phần, nghĩa là vẫn ăn sữa và trứng thì bạn có thể lựa chọn bánh nabati trong khẩu phần ăn của mình.

Nếu bạn theo trường phái ăn chay một phần thì bạn có thể ăn bánh nabati

Ăn bánh nabati có nổi mụn không?

Bánh nabati chứa hàm lượng đường cao. Việc ăn nhiều đường sẽ thúc đẩy tình trạng viêm mà viêm là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhiều bánh nabati, cơ thể phải tiết ra nhiều insulin để giảm lượng đường. Tuy nhiên, điều này lại kích thích tăng tiết bã nhờn, khiến tình trạng mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Để tránh các tình trạng này, bạn cần phải tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước, đặc biệt là phải hạn chế hoặc không ăn quá nhiều bánh nabati trong một lần.

Trong bánh nabati có đường nên có thể gây nổi mụn nếu ăn quá mức

Xem thêm:

• Bánh rán bao nhiêu calo? Cách để ăn bánh rán không lo tăng cân
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không? Cách ăn giảm cân

Bánh nabati là một loại bánh ngon, nhưng bạn cần ăn một cách có kiểm soát để tránh tăng cân và duy trì sức khỏe. Hãy chọn thời điểm ăn hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất, kết hợp vận động, và theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ để đảm bảo rằng bạn có thể thưởng thức bánh nabati mà không ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe của mình nhé!