Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? 21 thực phẩm điều hòa kinh nguyệt

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ dưỡng chất chính là giải pháp hiệu quả giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Vậy phụ nữ cần ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? Hãy theo dõi bài viết nhé!

1 Rối loạn kinh nguyệt là gì? Những ảnh hưởng khi kinh nguyệt không đều

Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Bình thường, kinh nguyệt mang tính chất chu kỳ, thường là 28 - 30 ngày, trong đó thời gian hành kinh kéo dài từ 3 - 5 ngày. Bất cứ thay đổi nào xảy ra cũng có thể là chỉ báo cho sự bất thường của cơ thể.

Rối loạn kinh nguyệt là sự thay đổi bất thường ở một chu kỳ kinh nguyệt, có thể biểu hiện bằng số ngày hành kinh và khoảng cách giữa các lần hành kinh không ổn định, lượng máu kinh đột nhiên nhiều hơn hoặc ít hơn so với các chu kỳ thông thường, đau bụng kinh dữ dội, mất kinh hay rong kinh...

Rối loạn kinh nguyệt là sự thay đổi bất thường ở một chu kỳ kinh nguyệt

Những ảnh hưởng khi kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều mang lại nhiều tác động bất lợi đến sức khỏe như:

• Thiếu máu: Lượng máu mất lớn hơn bình thường khi xảy ra tình trạng rong kinh khiến cơ thể không sản xuất đủ máu bù vào phần mất đi và có thể gây ra thiếu máu.
• Vô sinh: Kinh nguyệt bất thường có thể là dấu hiệu của các bệnh như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bất thường quá trình rụng trứng, tổn thương buồng trứng gây ra tình trạng vô sinh.
• Loãng xương: Estrogen có tác dụng ức chế sự phân hủy xương, làm cán cân nghiêng về sự tạo xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Khi tình trạng vô kinh xảy ra sẽ làm giảm hormone estrogen làm giảm mật độ xương gây ra tình trạng loãng xương.
• Bệnh tim mạch: Tình trạng thiếu estrogen sẽ làm tăng nồng độ LDL-cholesterol, triglyceride trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến thiếu máu cơ tim cục bộ gây nên các biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành mạn, suy tim.
• Tăng sản nội mạc tử cung: Khi xảy ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài có thể làm cho nội mạc tử cung dày hơn bình thường. Điều này là yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư nội mạc tử cung.

Rối loạn kinh nguyệt có thể dẫn đến thiếu máu và gây hoa mắt, chóng mắt

2 Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt rất dễ thay đổi bởi những căng thẳng, stress, các thuốc đang dùng và đặc biệt với bé gái mới dậy thì hoặc phụ nữ tiền mãn kinh thì rối loạn kinh nguyệt càng dễ gặp. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt còn có thể bắt nguồn từ các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu (PID), hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng nguyên phát...

Chu kỳ kinh nguyệt rất dễ thay đổi bởi căng thẳng, stress

3 Một số thực phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt

Gừng

Do chứa nhiều vitamin C và magie, gừng giúp giảm đau và tăng co bóp tử cung làm thông kinh và đẩy máu kinh nhanh ra ngoài. Vì vậy, gừng có tác dụng như một chất kích thích kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Với tính nóng, gừng còn giúp xoa dịu và điều trị đau bụng kinh. 

Gừng được đập dập rồi đun với nước sôi và dùng như trà uống mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông và thân nhiệt ổn định, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngoài ra, pha trà gừng với mật ong sẽ mang đến tác dụng chống viêm vô cùng tốt, hoặc có thể thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày để đẩy nhanh hiệu quả điều trị.

Gừng có tác dụng như một chất kích thích kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả

Nghệ tươi

Nghệ được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên làm điều kinh, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, tăng sản xuất estrogen và giảm mức progesterone, giúp giảm các vấn đề về kinh nguyệt và thúc đẩy kinh nguyệt đều đặn và dễ dàng hơn.

Không những thế, nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu và khí huyết trong tử cung. Vì vậy, dùng nghệ hàng ngày sẽ giúp điều chỉnh lại vòng kinh bị rối loạn ở phụ nữ gặp các vấn đề trễ kinh, băng huyết, rong kinh. Không những vậy nghệ giúp làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ” hàng tháng.

Nghệ có tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong chu kỳ. Nghệ tươi có thể dùng pha nước uống hằng ngày hoặc pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt.

Nghệ được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên làm điều kinh, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa một nguồn carotene phong phú, giúp kích thích sản xuất estrogen trong cơ thể, do đó thúc đẩy và làm chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Hơn nữa, đu đủ xanh còn có tác dụng tăng co bóp tử cung và giúp bong niêm mạc tử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra sớm hơn.

Ngoài ra, thành phần enzyme papain có trong đu đủ còn có tác dụng xoa dịu căng thẳng thần kinh, giúp chị em phụ nữ bớt cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh.

Đu đủ xanh có thể được dùng ăn trực tiếp, ép nước hoặc dùng như món ăn xào, hầm với xương. Nhưng bạn nên lưu ý không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh và mang thai để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức.

Đu đủ xanh thúc đẩy và làm chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều hơn

Ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được xem như một loại thuốc bổ cho phụ nữ với khả năng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Ngải cứu có đặc tính ấm, giúp giảm thiểu các triệu chứng đau lưng, đau bụng khi tới ngày đèn đỏ hiệu quả. Ngải cứu có thể được dùng như trà uống hàng ngày hoặc sử dụng các viên nang chiết xuất ngải cứu bổ sung.

Ngải cứu có khả năng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả

Chà là

Chà là rất giàu sắt, vitamin C, folate cùng nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp giảm bớt các vấn đề có thể gây rối loạn kinh nguyệt, do đó điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chà là còn có khả năng tạo nhiệt trong cơ thể, giúp phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chà là giúp giảm bớt các vấn đề có thể gây rối loạn kinh nguyệt

Dứa

Dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng kích thích làm bong tróc lớp niêm mạc thành tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, bromelain còn có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả, giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày hành kinh.

Ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt. Chị em có thể ăn dứa trực tiếp hoặc dùng nước ép dứa để điều hòa kinh nguyệt trong những ngày nhạy cảm.

Dứa giúp bong tróc lớp niêm mạc thành tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn

Rau mùi tây

Rau mùi có tác dụng làm tăng cường lưu thông máu huyết vùng tiểu khung và tử cung, từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, các thành phần vitamin A, K, C có trong thực phẩm này còn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết và tăng sức đề kháng cho chị em vào ngày 'đèn đỏ'.

Rau mùi được ép lấy nước uống mỗi ngày sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt dần đi vào quỹ đạo. Chị em cũng có thể ăn rau mùi tây sống kèm với các món hàng ngày vừa giúp kích thích vị giác mà vừa tăng tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh.

Rau mùi tây làm điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh

Quế

Quế giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến các hormone khác và chu kỳ kinh nguyệt. Quế còn có tác dụng làm dịu những cơn đau trong ngày kinh nguyệt bởi tính nóng của nó.

Những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có lượng insulin cao và kinh nguyệt không đều, vì vậy, dùng quế sẽ giúp điều hòa và khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn.

Quế giúp điều chỉnh lượng hormone và điều hòa kinh nguyệt

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt chứa nhiều sắt, là một khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu, tăng huyết sắc tố và giúp kinh nguyệt xảy ra nhanh hơn. Sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Đường thốt nốt chứa nhiều sắt, đẩy nhanh tạo máu và giúp kinh nguyệt xảy ra nhanh hơn

Nha đam

Nha đam giúp điều chỉnh các loại hormone và có tác dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Hơn thế nữa, dùng nước ép nha đam thường xuyên còn giúp chị em giảm cân, cải thiện chức năng tiêu hóa và làm đẹp da.

Nha đam giúp điều chỉnh các loại hormone và có tác dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt

Rau súp lơ

Rau súp lơ chứa một lượng vitamin B khá dồi dào, giúp điều hòa kỳ kinh và làm giảm triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh. Do đó, chị em có thể ăn súp lơ hàng ngày hoặc chế biến dùng trong bữa ăn hàng ngày.

Rau súp lơ giúp điều hòa kỳ kinh và làm giảm triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh

Rau diếp cá

Rau diếp cá có tác dụng làm thông kinh mạch, lưu thông máu huyết, chống ứ trệ máu kinh. Vì vậy, dùng rau diếp cá giúp giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt và làm giảm hiện tượng đau bụng kinh.

Rau diếp cá có tác dụng làm thông kinh mạch, lưu thông máu huyết, chống ứ trệ máu kinh

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất do kinh nguyệt rối loạn gây ra. Cà rốt còn chứa lượng lớn vitamin A, giúp kiểm soát lượng máu trong cơ thể và làm dịu cơn đau bụng kinh. Cà rốt có thể được dùng bằng cách ép nước uống hay hầm chung với xương.

Cà rốt chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất do kinh nguyệt rối loạn gây ra

Mướp đắng

Mướp đắng, hay còn gọi là khổ qua, là một loại quả giúp thanh nhiệt và làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong ngày 'đèn đỏ'. Chị em nên dùng uống nước ép mướp đắng 2 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu không chịu được vị đắng của mướp đắng thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt… để dễ ăn hơn.

Mướp đắng giúp làm dịu cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong kỳ kinh nguyệt

Cá hồi

Cá hồi giúp cân bằng các loại hormone của nữ giới, giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt bất thường như rong kinh, ít kinh,… Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp lượng omega-3 rất lớn, cải thiện chức năng buồng trứng, tăng sức đề kháng và làm giảm cảm giác uể oải ngày 'rụng dâu'.

Cá hồi giúp cân bằng các loại hormone của nữ giới

Dâu rừng

Dâu rừng (Chasteberry) là một trong những loại thảo dược vô cùng tốt cho sức khỏe phụ nữ. Dâu rừng giúp giảm lượng prolactin và tăng mức progesterone trong cơ thể, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bao gồm tâm trạng chán nản, đau ngực và giữ nước.

Dâu rừng giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn

Socola đen

Một số nghiên cứu cho rằng socola đen có chứa flavonoid, có hoạt tính giống estrogen và giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách giảm sự kết tụ của tiểu cầu. Flavonoid cũng giúp tăng cường tuần hoàn ở buồng trứng và tuyến nội tiết, đồng thời tăng dopamine (một loại hormone “hạnh phúc”), giúp chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Socola đen giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách giảm sự kết tụ của tiểu cầu.

Hạt chia

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng gồm hàm lượng lớn omega-3 và chất xơ. Hạt chia còn đem đến lợi ích trên nội tiết tố do cải thiện độ nhạy insulin, ổn định lượng đường trong máu và giảm huyết áp.

Hàm lượng omega-3 trong hạt chia giúp tăng lưu lượng máu và tăng cường lưu thông máu, giảm tổn thương từ các gốc tự do, giảm cholesterol, tăng dopamine. Vì vậy, sử dụng hạt chia giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn và khiến kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn.

Hạt chia giúp kỳ kinh nguyệt đều đặn và nhẹ nhàng hơn

Hạt thì là

Hạt thì là, còn được gọi là jeera, có tác dụng tăng co bóp tử cung làm thông kinh và giúp máu kinh chảy ra ngoài. Vì vậy, nó thúc đẩy kinh nguyệt xảy ra và được dùng chữa trị chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Hạt thì là được lấy lượng vừa đủ và ngâm trong nước qua đêm và dùng uống hàng ngày có thể giúp chị em điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Hạt thì là có tác dụng tăng co bóp tử cung làm thông kinh và giúp máu kinh chảy ra ngoài

Dầu thầu dầu

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu thầu dầu có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Từ lâu, dầu thầu dầu đã được xem như một loại thuốc kích thích kinh nguyệt. Hơn nữa, loại dầu này còn cho tác dụng giảm viêm, cải thiện hiệu quả cơn đau bụng kinh.

Bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu bằng cách:

• Ngâm một miếng vải trong dầu thầu dầu, sau đó vắt bớt dầu thừa.
• Cho miếng vải đã được thấm dầu thầu dầu lên bụng. Sau đó, dùng một miếng bọc nhựa che lên miếng vải.
• Đặt một miếng đệm sưởi hoặc chai nước nóng lên trên tấm vải nỉ phủ nhựa. Thư giãn và để yên tại chỗ trong 45 đến 60 phút.
• Thực hiện một lần mỗi ngày trong ba ngày hoặc lâu hơn nếu cần.

Dầu thầu dầu được xem như một loại thuốc giúp kích thích kinh nguyệt

Dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo được sử dụng để giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe của phụ nữ, bao gồm bốc hỏa, đau ngực và các triệu chứng của PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt). Ngoài ra, dầu hoa anh thảo có chứa axit gamma-linolenic (GLA), một loại axit béo omega-6 mang lại tác dụng giảm viêm.

Dầu hoa anh thảo được sử dụng để giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe của phụ nữ

4 Kinh nguyệt không đều phải làm sao?

Chế độ dinh dưỡng

Ăn quá ít thức ăn hoặc ăn không đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết có thể gây căng thẳng cho vùng dưới đồi, tuyến yên và tuyến thượng thận, là những tuyến điều chỉnh sự cân bằng hormone của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Người bị kinh nguyệt không đều nên tránh dùng các loại đồ ăn, thức uống sau nếu không muốn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn:

• Không nên ăn các sản phẩm có chứa nhiều cafein: như kem vị cà phê và một số loại đồ uống như cà phê, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa…. 
• Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối.
• Tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn: bao gồm dưa hấu, bí ngô, măng tây, súp lơ xanh và các loại trái cây ngọt.
• Tránh rượu, bia và các thức uống có cồn khác.

Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, bằng cách:

• Dừng chế độ ăn kiêng low-carb: Ăn không đủ carbohydrates (carbs) có thể dẫn đến chu kỳ không đều hoặc thậm chí vô kinh. Chế độ ăn kiêng low-carb có thể làm gián đoạn chức năng tuyến giáp và làm giảm nồng độ leptin trong cơ thể (leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ và giúp điều chỉnh hormone sinh sản). 
• Giảm ăn chất xơ: Một số nghiên cứu cho thấy chất xơ có thể làm giảm nồng độ của progesteron, estrogen, hormone tạo hoàng thể (LH), hormone kích thích nang trứng (FSH). Vì vậy, ăn quá nhiều chất xơ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, khiến kinh nguyệt bị trễ hoặc khiến vô kinh hoàn toàn.
• Ăn đủ chất béo: Tiêu thụ đủ chất béo, đặc biệt là axit béo không bão hòa giúp điều chỉnh lượng hormone và quá trình rụng trứng. Các thực phẩm giàu chất béo bao gồm: cá hồi, dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh...
• Cung cấp đủ lượng folate: Folate được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn và tăng mức progesterone trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng lượng folate cần thiết là 400mg mỗi ngày. 
• Xem xét bổ sung chế độ ăn uống: Bổ sung vào chế độ ăn uống các thực phẩm được gợi ý phía trên để hỗ trợ lượng hormone và giải quyết tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Bổ sung dầu cá và omega-3 bằng các thực phẩm chức năng là một giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. 

Ngoài ra, chị em còn có thể bổ sung vitamin để đảm bảo có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu bằng các sản phẩm thực phẩm bổ sung.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi và có những giấc ngủ sâu là việc cần thiết để cải thiện rối loạn kinh nguyệt. Trên thực tế, các vấn đề rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là PMS, có thể gây khó ngủ ở nhiều phụ nữ, khiến việc nghỉ ngơi vô cùng khó khăn.

Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể thực hành thói quen ngủ tốt với các cách sau đây:

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Đừng ngủ trưa.
• Không đọc hoặc xem TV trên giường.
• Tránh tiêu thụ caffeine sau buổi trưa.
• Tập thể dục thường xuyên nhưng cố gắng tập trước 2 giờ chiều.

Nghỉ ngơi và có những giấc ngủ sâu là việc cần thiết để cải thiện rối loạn kinh nguyệt

Duy trì tâm trạng thoải mái

Tuyến thượng thận tiết ra cả cortisol và progesterone để đáp ứng với căng thẳng. Mặc dù việc giải phóng progesterone có thể tạm thời làm giảm căng thẳng nhưng đồng thời nó cũng làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, việc giảm tối thiểu căng thẳng và duy trì tâm trạng thoải mái sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt ít bị tác động và trở nên đều đặn hơn. Thiền, thở sâu và một số phương pháp có thể giúp giảm căng thẳng mãn tính, giúp tâm trạng tốt hơn và đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại đúng hướng.

Duy trì tâm trạng thoải mái sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt ít bị tác động và trở nên đều đặn hơn

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa kinh nguyệt và còn giúp làm giảm các triệu chứng PMS và đau bụng kinh. Để hiệu quả, chuyên gia thường khuyến nghị tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, với các môn như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội. Tuy nhiên, tập thể dục cường độ cao cũng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thường là làm chậm kinh.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt

Duy trì cân nặng hợp lý

Trọng lượng cơ thể cũng có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, nhưng chính xác cân nặng ảnh hưởng như thế nào đến kinh nguyệt thì vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng.

Theo một số nguồn đáng tin cậy, và các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng bị rối loạn kinh nguyệt và vô sinh hơn nếu thừa cân. Các nhà khoa học cho rằng thừa cân sẽ làm ảnh hưởng đến trục HPA, là cơ quan điều chỉnh hormone của cơ thể.

Bên cạnh đó, thay đổi cân nặng cũng có thể khiến kinh nguyệt không đều. Vậy nên, trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân, bạn có thể dễ bị thay đổi kinh nguyệt hơn. Cách tốt nhất để duy trì kinh nguyệt đều đặn là duy trì cân nặng ổn định và hợp lý.

Cách tốt nhất để duy trì kinh nguyệt đều đặn là duy trì cân nặng ổn định và hợp lý

Sử dụng các sản phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt

5 Rối loạn kinh nguyệt có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Thỉnh thoảng kinh nguyệt không đều là một vấn đề vô cùng bình thường nhưng nếu vấn đề này diễn ra liên tục và lâu ngày có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Thời điểm dễ thụ thai nhất là quan hệ tình dục trước và trong thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên, nếu chu kỳ hàng tháng không đều sẽ khiến bạn khó xác định được thời điểm đang hoặc sẽ rụng trứng.

Ngoài ra, trong một số trường hợp, kinh nguyệt không đều có thể do một bệnh lý khác sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc mất chức năng buồng trứng.

Rối loạn kinh nguyệt lâu ngày có thể khiến bạn khó mang thai hơn

6 Khi nào cần gặp bác sĩ?

Dấu hiệu

Mặc dù những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể xảy ra do căng thẳng hoặc lối sống, nhưng nếu diễn ra liên tục có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bạn cần gặp và thăm khám bác sĩ nếu gặp các trường hợp sau:

• Không có kinh trong ba tháng.
• Có kinh nhiều hơn một lần trong 21 ngày hoặc có kinh ít hơn một lần trong 35 ngày.
• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn một tuần.
• Phải thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi giờ.
• Xuất hiện những cục máu đông có kích thước bằng hoặc lớn hơn một phần tư centimet.

Bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt chính là báo hiệu của vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Chẩn đoán xét nghiệm

Để chẩn đoán, tìm ra nguyên nhân bị rối loạn kinh nguyệt, bác sĩ sản phụ khoa thường sẽ hỏi thăm tiền sử bệnh, thông tin về chu kỳ kinh, lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ cùng như các triệu chứng kèm theo, thăm khám vùng kín sau đó thực hiện một số xét nghiệm cần thiết như: xét nghiệm Pap, xét nghiệm nội tiết tố, xét nghiệm máu, nội soi ổ bụng, nội soi buồng tử cung, siêu âm qua đường âm đạo, sinh thiết nội mạc tử cung,...

Bác sĩ sẽ dựa trên quá trình thăm khám và xét nghiệm để chẩn đoán nguyên nhân

Các bệnh viện chuyên phụ khoa nổi tiếng

Dưới đây là một số gợi ý về bệnh viện chuyên phụ khoa lớn nếu bạn cần đi khám chuyên sâu:

• Tại TP. HCM: Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Hùng Vương, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM...
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Phụ sản Trung ương, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội...

Xem thêm:

• Nên ăn gì và kiêng gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn?
• 12 cách có kinh sớm giúp bạn nữ tận hưởng mọi cuộc vui
• Sự khác nhau giữa chậm kinh và mang thai bạn nữ cần biết
• Tầm quan trọng của việc chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai

Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em biết được nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt. Nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết đến mọi người xung quanh nhé!