Alpha lipoic acid có tác dụng gì? Cách sử dụng đúng, hiệu quả

Axit alpha-lipoic (ALA) trong cơ thể có vai trò phân hủy carbohydrate và tạo năng lượng, giúp giảm cân, tốt cho người bệnh mắc đái tháo đường, cải thiện suy giảm trí nhớ... Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của ALA và cách sử dụng ALA hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

1 Axit alpha lipoic là gì?

Axit alpha-lipoic (ALA) còn được gọi là axit lipoic hay axit thioctic là một chất hữu cơ được tìm thấy trong tất cả các tế bào của cơ thể, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ trong quá trình sản xuất năng lượng cho tế bào.

ALA có khả năng hòa tan trong nước và chất béo. Do tính chất đặc biệt đó, chúng có thể xâm nhập vào một số phần nhất định của tế bào mà hầu hết các chất chống oxy hóa khác không thể tiếp cận được.

Cơ thể có khả năng sản xuất axit alpha-lipoic một cách tự nhiên, nhưng chỉ sản xuất được một lượng nhỏ. Do đó, bạn có thể tăng lượng ALA trong cơ thể bằng cách lựa chọn chế độ ăn có các thực phẩm chứa nhiều ALA hoặc bổ sung thêm từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe. 

Axit alpha-lipoic (ALA) là chất hữu cơ được tạo ra bên trong cơ thể

2 Tác dụng của Acid alpha lipoic (ALA)

Hỗ trợ cho bệnh tiểu đường

Axit alpha-lipoic là phương pháp hỗ trợ cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường vì chúng có tác dụng giảm lượng đường trong máu ở cả động vật và con người. Trong các nghiên cứu trên động vật, chúng đã làm giảm lượng đường trong máu tới 64%.

Các nghiên cứu khác ở người trưởng thành mắc hội chứng chuyển hóa, đã chỉ ra rằng ALA có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết và HbA1c hiệu quả.

Một nghiên cứu trên Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ cũng cho thấy axit alpha-lipoic giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách thúc đẩy các quá trình loại bỏ chất béo tích tụ trong tế bào cơ, từ đó làm giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường như: giảm các triệu chứng tổn thương thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh võng mạc tiểu đường.

Mặc dù axit alpha-lipoic đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu nhưng không phải là phương pháp điều trị hoàn toàn cho bệnh tiểu đường. Có thể kết hợp ALA với một số sản phẩm hỗ trợ tiểu đường để giúp cải thiện tình trạng bệnh và mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe tổng thể.

Có lợi cho tim mạch

Đặc tính chống oxy hóa của axit alpha-lipoic có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ bệnh tim vì có khả năng trung hòa các gốc tự do và giảm stress oxy hóa có liên quan đến tổn thương làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .

ALA cũng đã được chứng minh là cải thiện bệnh rối loạn chức năng nội mô (tình trạng mạch máu không thể giãn ra đúng cách) - nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy tim và đột quỵ .

Bên cạnh đó, một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung axit alpha-lipoic làm giảm mức cholesterol chất béo trung tính và LDL (cholesterol xấu) - ở người lớn mắc bệnh chuyển hóa giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạnh .

Axit alpha-lipoic có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ bệnh tim

Có lợi với bệnh suy giảm trí nhớ

Axit alpha-lipoic có tác dụng làm giảm stress oxy hóa - yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và ảnh hưởng đến chức năng não, đặc biệt là nguy cơ mất trí nhớ.

Dựa theo một nghiên cứu ở những người tham gia mắc bệnh Alzheimer, axit alpha-lipoic có thể làm chậm sự tiến triển của tình trạng này .

Do tác động tích cực của ALA đối với bệnh nhân tiểu đường - đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer.

Stress oxy hóa đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não và mất trí nhớ

Giảm các triệu chứng viêm

Viêm mãn tính có liên quan đến một số bệnh, trong đó có 2 căn bệnh thường gặp là ung thư và tiểu đường. Axit alpha-lipoic đã được chứng minh là làm giảm một số dấu hiệu viêm ở các căn bệnh này.

Trong một phân tích cho 11 nghiên cứu, axit alpha-lipoic đã làm giảm đáng kể mức protein phản ứng C (CRP) gây viêm ở người lớn có nồng độ CRP cao. CRP là xét nghiệm đặc hiệu đánh giá tình trạng viêm, chúng có thể chỉ ra tình trạng viêm trong cơ thể.

CRP là một chỉ số để xác định và đánh giá tình trạng viêm hoặc nhiễm trùng

Chống oxy hóa, ngừa lão hóa da

Trong một nghiên cứu trên người, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bôi kem có chứa axit alpha-lipoic lên da làm giảm nếp nhăn và độ nhám của da mà không có tác dụng phụ .

Khi bôi lên da, ALA sẽ kết hợp với các lớp bên trong của da và cung cấp khả năng chống oxy hóa, chống lại bức xạ tia cực tím có hại của mặt trời rac-α-lipoic acid onto hairless mice" link="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0006295296003371" date="07/01/2024"] .

Hơn nữa, axit alpha-lipoic làm tăng mức độ của các chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như glutathione, giúp bảo vệ, chống lại tổn thương da và có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

ALA khi bôi lên da giúp chống lại bức xạ của tia cực tím

Giảm triệu chứng đau dây thần kinh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit alpha-lipoic có tác dụng thúc đẩy chức năng thần kinh theo hướng tích cực. Trên thực tế, người ta đã phát hiện ra rằng ALA có thể làm chậm sự tiến triển của hội chứng ống cổ tay ở giai đoạn đầu. Đặc biệt, khi dùng axit alpha-lipoic trước và sau phẫu thuật điều trị hội chứng ống cổ tay đã được chứng minh là cải thiện kết quả phục hồi .

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng axit alpha-lipoic có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh thần kinh tiểu đường, một loại đau dây thần kinh do biến chứng của bệnh tiểu đường.

Axit alpha-lipoic thúc đẩy chức năng thần kinh khỏe mạnh

Giúp giảm cân

Một số người cho rằng axit alpha-lipoic có thể giúp mọi người giảm cân. Một nghiên cứu trên mô hình động vật cho thấy ALA có thể cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ xương, tăng đốt cháy calo .

Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tác động của ALA đối với cân nặng là rất nhỏ. Vì thế, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt được hiệu quả tốt hơn, giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

3 Cách dùng Acid alpha lipoic (ALA)

Liều dùng

Các chất bổ sung ALA đường uống đang được bán trên thị trường chứa 100-600mg ALA. Liều tối đa được các chuyên gia khuyên dùng cho người lớn là 600-1800mg.

Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể, tình trạng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra liều lượng phù hợp với từng người bệnh.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị để biết liều dùng phù hợp với mỗi người bệnh

Thời điểm uống khuyên dùng

ALA được các chuyên gia khuyên dùng vào lúc bụng đói, vì các thực phẩm khác có thể sẽ làm giảm sinh khả dụng của ALA.

Lưu ý: do không rõ liệu axit alpha-lipoic có gây hại cho thai nhi hoặc qua sữa mẹ hay không. Nên nếu đang mang thai hoặc đang cho con bú bạn không được sử dụng sản phẩm này, trừ khi được đề nghị từ bác sĩ.

4 Tác dụng phụ khi sử dụng Acid alpha lipoic (ALA)

Acid alpha lipoic (ALA) khá an toàn và ít tác dụng phụ, tuy nhiên một số ít người có thể gặp các tình trạng như buồn nôn, phát ban hoặc ngứa.

Sau khi ngừng dùng Acid alpha lipoic (ALA) nếu phát hiện các dấu hiệu sau bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ:

• Hạ đường huyết.
• Nhức đầu, suy nhược, đổ mồ hôi, lú lẫn, chóng mặt.
• Nhịp tim nhanh hoặc cảm thấy bồn chồn.
• Ngất xỉu.

Nếu ngừng thuốc xuất hiện dấu hiệu nhức đầu hãy liên hệ ngay với bác sĩ

5 Thực phẩm chứa Acid alpha lipoic (ALA)

Việc lựa chọn một chế độ ăn dinh dưỡng với nhiều thực phẩm chứa Acid alpha lipoic (ALA) là cách bổ sung hiệu quả cho cơ thể, tuy chỉ chứa hàm lượng ALA nhỏ nhưng các thực phẩm rất tốt vì ALA ở dạng tự nhiên dễ hấp thu và chuyển hóa.

Các thực phẩm giàu Acid alpha lipoic (ALA) tốt cho sức khỏe như:

• Thịt đỏ.
• Nội tạng như gan, tim, thận,...
• Bông cải xanh.
• Rau chân vịt.
• Cà chua.
• Bắp cải.
• Khoai tây.
• Đậu xanh.

Thịt đỏ là thực phẩm giàu Acid alpha lipoic (ALA) tốt cho sức khỏe

6 Những lưu ý khi sử dụng Axit alpha lipoic

Nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh hoặc thuộc các đối tượng sau thì nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bổ sung các thực phẩm chứa thành phần Acid alpha lipoic (ALA):

• Bệnh gan.
• Bệnh tiểu đường.
• Rối loạn tuyến giáp.
• Thiếu thiamine.
• Người nghiện rượu.
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ sơ sinh.

Nếu bạn đang có thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Axit alpha lipoic

Xem thêm:

• Liều dùng, cách dùng acid alpha lipoic (ALA) hiệu quả, an toàn
• Tác dụng của Acid alpha lipoic (ALA) đối với da, cách dùng, lưu ý khi sử dụng

Bài viết này đã cung cấp các thông tin về Acid alpha lipoic (ALA) như tác dụng, cách sử dụng, liều lượng, các thực phẩm chứa ALA... Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến mọi người xung quanh bạn nhé!