9 thói quen giúp da trắng nhanh, hiệu quả, không xuống tông

Trong xã hội ngày nay, khi mà tiêu chuẩn ngoài hình đang ngày càng được đánh giá cao và chú trọng thì làn da chính là yếu tố quan trọng để đánh giá tiêu chuẩn này. Hãy cùng điểm qua 9 thói quen giúp trắng da cho các bạn nữ trong bài viết sau đây.

1 Xây dựng một thói quen chăm sóc da tốt

Với bất cứ việc gì thì để có được thành quả tốt đẹp, bạn sẽ đều cần bỏ ra công sức tương ứng với điều đó và làm đẹp cũng vậy.

Để có một làn da trắng đẹp không tì vết thì ngoài việc biết chăm sóc da đúng cách, bạn còn phải có thói quen thực hiện điều đó một cách đều đặn.

Việc này có thể sẽ khó với một số người bận rộn nhưng nếu được thì thành quả tất nhiên sẽ không khiến bạn thất vọng.

Để có một làn da đẹp thì việc có thói quen chăm sóc da là vô cùng quan trọng

2 Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 tiếng) chứ không chỉ đơn thuần là ngủ mà đây là việc làm quan trọng trong thói quen chăm sóc da của bạn. Cho dù bạn có đọc các nghiên cứu hay không thì mối liên hệ giữa giấc ngủ ngon và tình trạng da là rất rõ ràng.

Hãy thử ngủ chỉ vài giờ mỗi đêm và bạn sẽ sớm cảm nhận và nhìn thấy những thay đổi tiêu cực trên làn da của mình.

Mối liên hệ chặt chẽ giữa ngủ đủ giấc và tình trạng da thậm chí còn được nhấn mạnh hơn nữa qua kết quả của một nghiên cứu về các rối loạn giấc ngủ phổ biến và tình trạng da liễu.

Điều tương tự cũng tiết lộ rằng những người bị rối loạn giấc ngủ dễ bị các rối loạn về da như chàm, bệnh vẩy nến và lão hóa da.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh vì chỉ khi ngủ sâu và kéo dài, các tế bào của bạn mới có thể tái tạo và các tế bào bị tổn thương được sửa chữa. 

Làm gián đoạn quá trình này đồng nghĩa với việc làn da của bạn hầu như không thể tái tạo, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da có thể nhìn thấy rõ.

Ngủ đủ giấc sẽ có tác động tốt đến làn da của bạn

3 Lựa chọn thực phẩm đúng cách

Các vấn đề về tiêu hóa gây ra các tạp chất trên da, do đó cần có một chế độ ăn uống hợp lý để duy trì một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, thịt trắng, ngũ cốc, gạo lứt và các loại rau như cà chua và bông cải xanh để có làn da sáng.

Xem thêm: Bật mí 4 cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản, hiệu quả

Lựa chọn thực phẩm đúng cách

4 Uống nước đầu tiên vào buổi sáng

Uống nhiều nước không chỉ là thói quen chăm sóc da cơ bản nhất mà còn là thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất nói chung. 

Các tế bào trong cơ thể chúng ta hầu hết được tạo thành từ nước và nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng sinh lý. Uống nước sẽ không chỉ thỏa mãn cơn khát của bạn mà còn giữ cho làn da của bạn ngậm nước đúng cách. 

Sau khi quan sát và kiểm tra độ hydrat hóa trên da của đối tượng trong một tháng, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc tiêu thụ một lượng nước lớn hàng ngày làm tăng đáng kể mức độ hydrat hóa của da.

Làn da ngậm nước tốt sẽ giúp se khít lỗ chân lông, mờ nếp nhăn và rạng rỡ hơn. Vì vậy, thay vì uống cà phê, nước trái cây hoặc đồ uống ngọt khác, tốt nhất bạn nên uống nước lọc. 

Ngoài những lợi ích cho làn da, nước không chứa calo và uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn bỏ qua đồ uống chứa nhiều calo, do đó giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. 

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt nhất.

Xem thêm: Cách tính chính xác lượng nước cần uống mỗi ngày của cơ thể

Uống nước đầu tiên vào buổi sáng

5 Tăng cường vitamin C, vitamin E, chất béo lành mạnh

Da cần được nuôi dưỡng thích hợp với đủ vitamin và khoáng chất để có vẻ ngoài rạng rỡ. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp sửa chữa làn da từ bên trong, làm da khỏe mạnh. Kết quả là bạn có được một làn da mềm mại, dẻo dai và rạng rỡ. (Xem thêm các sản phẩm vitamin C giảm tình trạng căng thẳng, chống lão hóa, cải thiện nám da, làm sáng da hiệu quả).

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ giúp bạn ngăn ngừa được các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ có tác dụng rất dụng rất tốt cho làn da của bạn

6 Tích cực hoạt động

Mặc dù tập thể dục thường liên quan đến việc giảm cân, nhưng ngày càng có nhiều người khám phá ra cách nó thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trẻ trung. 

Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn. Khi bạn đi bộ, chạy bộ hoặc khiêu vũ, cơ thể bạn sẽ tăng lưu lượng máu. Khi điều này xảy ra, các chất dinh dưỡng trong máu được chuyển đến các tế bào da của bạn tốt hơn, điều đó có nghĩa là làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng tốt. 

Hơn nữa, lưu lượng máu hiệu quả hỗ trợ giải độc cơ thể của bạn dẫn đến một làn da đẹp hơn.

Nếu trong trường hợp bạn mắc các bệnh viêm da như chàm và vẩy nến, bạn nên cẩn thận hơn khi tập thể dục vì nhiệt độ cơ thể tăng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. 

Để tránh cảm giác khó chịu, hãy đảm bảo tập thể dục trong môi trường mát mẻ như phòng tập thể dục có máy lạnh hoặc chạy bộ vào ban đêm thay vì ban ngày. Tránh bơi lội vì clo trong nước có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng của bạn.

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm cho làn da của bạn thêm hồng hào

7 Giữ các sản phẩm trang điểm của bạn sạch sẽ

Bạn có thể thiết lập một lối sống lành mạnh, nhưng nếu các công cụ và sản phẩm bạn thoa lên mặt không sạch sẽ có thể gây các tác động không tốt lên da mặt của bạn.

Mút trang điểm, cọ và túi trang điểm có thể tích tụ nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, dầu và tế bào da chết khi bạn sử dụng chúng nhiều hơn. Giữ những chất khó chịu này tránh xa làn da của bạn bằng cách làm sạch dụng cụ trang điểm của bạn hai tuần một lần.

Vệ sinh công cụ trang điểm và mỹ phẩm là việc làm vô cùng cần thiết

8 Dùng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng

Kem chống nắng là bất kỳ chất hoặc sản phẩm nào giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím mặt trời. Tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời tác động tiêu cực đến tình trạng da của bạn. 

Trên thực tế, hầu hết các dấu hiệu liên quan đến lão hóa da thường là ảnh hưởng của việc tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời.

Tia UV làm hỏng mô đàn hồi và collagen của da, dẫn đến da bị chảy xệ, rạn da và xuất hiện nếp nhăn. Chúng cũng gây ra tàn nhang, đổi màu da, đồi mồi và thậm chí là ung thư da. Hãy tưởng tượng những gì làn da của bạn phải trải qua khi bạn đi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp chống nắng.

Trong nhiều năm, kem chống nắng được biết đến với công dụng chủ yếu là bảo vệ da hiệu quả khỏi các dấu hiệu lão hóa da sớm. 

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng việc thoa kem chống nắng liên tục mang lại những tác dụng có lợi cho da bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng sử dụng kem chống nắng liên tục trong 18 tháng sẽ cải thiện đáng kể tình trạng da của họ.

Tuy nhiên, lưu ý rằng kem chống nắng chỉ phát huy tác dụng nếu bạn chọn đúng loại và bôi đúng cách. 

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên dùng sản phẩm kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, chống nước và bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB. Đảm bảo thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ lên tất cả các vùng da hở 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi hai giờ để được bảo vệ.

Hãy dùng kem chống nắng thường xuyên nếu bạn không muốn làn da của mình bị đen sạm

9 Nên dùng các mỹ phẩm từ thiên nhiên, phù hợp với da

Các sản phẩm chăm sóc da được làm từ các thành phần thực vật rất an toàn, mang lại lợi ích chống lão hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Mặt khác, các sản phẩm chứa hầu hết các hóa chất nhân tạo như paraben, sunfat và formaldehyde có thể gây ra một số vấn đề về da và làm hỏng làn da của bạn.

Để đảm bảo rằng bạn sẽ chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ thiên nhiên, hãy tập thói quen đọc nhãn sản phẩm. 

Nếu bạn nhận thấy hóa chất độc hại trong danh sách thành phần, hãy tránh xa những sản phẩm đó.

Các sản phẩm đến từ thiên nhiên sẽ lành tính hơn, giảm nguy cơ kích ứng cho da của bạn khi sử dụng

Xem thêm:

• Có nên sử dụng Glutathione để làm trắng da và ngăn ngừa lão hoá không?
• Dưỡng da bằng mặt nạ tinh bột nghệ
• Cách làm gel nha đam dưỡng da tại nhà
• Những tác hại khôn lường của việc tắm đêm và lời khuyên dành cho bạn

Trên đây là những cách giúp bạn có làn da trắng sáng đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nếu thấy bài viết hay và có ích thì hãy chia sẻ những thông tin này đến với những người xung quanh của bạn cùng biết nhé.

Nguồn: Medicalnewstoday