Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới

15 tác dụng của lá ổi với sức khỏe bạn không nên bỏ qua

Quả ổi được biết đến là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Không những thế, lá ổi còn có nhiều công dụng hỗ trợ đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của lá ổi qua bài viết dưới đây nhé!

1 Lá ổi là gì? Thành phần dinh dưỡng của lá ổi

Ổi có tên khoa học Psidium guajava L. là một loại cây được trồng ở các vùng nhiệt đới như Ấn Độ, Indonesia, Pakistan, Bangladesh và Nam Mỹ. Lá ổi có màu xanh đậm, hình bầu dục và có đặc điểm là đỉnh đầu tù.

Lá của cây ổi đã được nghiên cứu chứa rất nhiều chất phytochemical như quercetin, avicularin, apigenin, guaijaverin, kaempferol,... cùng nhiều flavonoid, tanin và chất chống oxy hóa dồi dào. Các hợp chất này có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lá ổi có màu xanh đậm, hình bầu dục và đỉnh đầu tù

Lá ổi có màu xanh đậm, hình bầu dục và đỉnh đầu tù

2 Các tác dụng của lá ổi với sức khỏe

Giảm lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật cho thấy chiết xuất lá ổi có thể cải thiện tình trạng kháng insulin trong huyết tương, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu trên 20 bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 nhận thấy uống trà lá ổi có thể làm giảm mức tăng glucose sau bữa ăn thông qua việc ức chế alpha-glucosidase.

Một nghiên cứu khác năm 2010 cho thấy uống trà lá ổi liên tục trong mỗi bữa ăn đã giúp giảm mức tăng đường huyết sau bữa ăn và cải thiện tình trạng tăng đường huyết, tăng insulin máu. Từ đó, việc uống liên tục trà lá ổi được kỳ vọng sẽ mang lại lợi ích cho bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường như một liệu pháp dinh dưỡng.

Uống trà lá ổi có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường

Uống trà lá ổi có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân tiền tiểu đường và tiểu đường

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu năm 2016 cho rằng hàm lượng vitamin và polysaccharide chứa trong lá ổi có hoạt tính chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, chống lại stress oxy hóa và tổn thương tế bào, bảo vệ tim mạch.

Lượng chất xơ hòa tan và kali cao trong ổi cũng có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu năm 2005 nhận định rằng chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu (LDL-C) và tăng cholesterol tốt (HDL-C) trong cơ thể. Từ đó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Lá ổi có hoạt tính chống oxy hóa, chống lại stress oxy hóa và bảo vệ tim mạch

Lá ổi có hoạt tính chống oxy hóa, chống lại stress oxy hóa và bảo vệ tim mạch

Giảm các triệu chứng đau bụng kinh

Một nghiên cứu năm 2006 nhận thấy uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ đau và có thể kiểm soát đau bụng kinh.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi cũng được nghiên cứu có tác dụng làm giảm co thắt tử cung, hỗ trợ kiểm soát và điều trị chứng đau bụng kinh ở phụ nữ.

Uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ đau và kiểm soát đau bụng kinh

Uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ đau và kiểm soát đau bụng kinh

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Do đó, tiêu thụ nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Nghiên cứu năm 2002 cho rằng sử dụng chiết xuất từ ​​​​lá ổi có thể làm giảm thời gian và cường độ đau bụng ở những bệnh nhân tiêu chảy cấp tính.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có tác dụng kháng khuẩn, vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong ruột có thể gây tiêu chảy và kiết lỵ. Đồng thời, chiết xuất lá ổi được chứng minh là có tác dụng chống nhiễm trùng trong bệnh viêm dạ dày ruột.

Sử dụng lá ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa

Sử dụng lá ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa

Giảm cân

Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Từ đó có thể cho thấy ổi là một món ăn nhẹ giúp no lâu và ít calo, hiệu quả trong việc giảm cân.

Tiêu thụ ổi giúp no lâu và ít calo, hiệu quả trong việc giảm cân

Tiêu thụ ổi giúp no lâu và ít calo, hiệu quả trong việc giảm cân

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu năm 2007 nhận định rằng dịch chiết nước lá ổi chứa hàm lượng polyphenolic và flavonoid cao mang lại hoạt tính chống ung thư. Từ đó cho thấy hiệu quả trong điều trị các bệnh ung thư di căn có nguồn gốc từ não như DU-145.

Nghiên cứu khác năm 2012 nhận thấy hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong chiết xuất lá ổi giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào - một trong những nguyên nhân chính gây ung thư. Từ đó, lá ổi có thể cung cấp nguồn hợp chất trị liệu tiềm năng cho cả việc phòng ngừa và điều trị ung thư.

Polyphenolic và flavonoid cao trong chiết xuất lá ổi mang lại hoạt tính chống ung thư

Polyphenolic và flavonoid cao trong chiết xuất lá ổi mang lại hoạt tính chống ung thư

Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi là một nguồn cung cấp dinh dưỡng và vitamin C tuyệt vời. Trong khi đó, vitamin C giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút có hại có thể dẫn đến nhiễm trùng, từ đó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C thường xuyên có tác dụng làm giảm thời gian bị cảm lạnh.

Vitamin C trong lá ổi giúp tiêu diệt vi khuẩn, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Vitamin C trong lá ổi giúp tiêu diệt vi khuẩn, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Chống lão hóa da

Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại của các gốc tự do. Điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Trong một nghiên cứu khác năm 2005 nhận thấy chiết xuất từ ​​lá ổi có hoạt tính kháng khuẩn và chống viêm. Từ đó có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị mụn trứng cá khi bôi trực tiếp lên da.

Vitamin và chất chống oxy hóa trong lá ổi giúp làm chậm quá trình lão hóa

Vitamin và chất chống oxy hóa trong lá ổi giúp làm chậm quá trình lão hóa

Chống oxy hóa

Chiết xuất từ ​​lá ổi chứa các flavonoid như quercetin, hesperetin, kaempferol và các hợp chất khác giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại do gốc tự do gây ra. Đồng thời, hoạt tính của những chất chống oxy hóa trong lá ổi có thể giúp giảm stress oxy hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể cơ thể.

Flavonoid trong lá ổi giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại do gốc tự do gây ra

Flavonoid trong lá ổi giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại do gốc tự do gây ra

Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Lá ổi có đặc tính làm se nên khi sử dụng có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của việc đi tiêu lỏng. Ngoài ra, các hợp chất trong lá ổi có khả năng làm co cơ ruột, đồng thời giảm viêm trong ruột nên hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy.  

Lá ổi giúp giảm viêm trong ruột, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy

Lá ổi giúp giảm viêm trong ruột, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy

Kháng khuẩn, nấm

Lá ổi có đặc tính kháng khuẩn giúp ức chế sự phát triển, hoạt động của các vi sinh vật như vi khuẩn và nấm. Từ đó, lá ổi được ứng dụng trong nhiều trường hợp như chống nhiễm trùng, tăng cường sức khỏe răng miệng và da.

Ngoài ra, flavonoid và polyphenol trong lá ổi có đặc tính chống nấm mạnh mẽ, giúp chống lại sự phát triển của nấm trên da, móng tay và hệ tiêu hóa.  

Lá ổi có đặc tính kháng khuẩn giúp ức chế hoạt động của các vi sinh vật

Lá ổi có đặc tính kháng khuẩn giúp ức chế hoạt động của các vi sinh vật

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, là ổi thường được sử dụng trong cải thiện sức khỏe răng miệng. Lá ổi còn giúp mang lại hơi thở thơm mát và ngăn ngừa mùi hôi.

Nhai hoặc sử dụng chiết xuất lá ổi có thể giúp giảm viêm và nhiễm trùng nướu. Ngoài ra, lá ổi còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu.  

Lá ổi giúp cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ khả năng kháng khuẩn và chống viêm

Lá ổi giúp cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ khả năng kháng khuẩn và chống viêm

Tốt cho tóc

Các hoạt chất chứa trong lá ổi như catechin, axit gallic và quercetin có tác dụng giảm thiểu tình trạng rụng tóc bằng cách ức chế quá trình tổng hợp androgen - hormone kích thích mọc tóc. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong lá ổi còn thúc đẩy hoạt động của collagen, từ đó giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

Lá ổi giúp hạn chế tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Lá ổi giúp hạn chế tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Hỗ trợ điều trị bệnh lý đường hô hấp 

Một nghiên cứu vào năm 2022 cho thấy rằng, chiết xuất ethanol từ lá ổi có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp trên do vi khuẩn Streptococcus pyogenes và Pseudomonas aeruginosa gây ra. Cụ thể là chúng giúp kháng viêm, làm giảm các cơn ho đờm do viêm họng hay viêm phế quản khá hiệu quả.

Chiết xuất từ lá ổi giúp làm giảm triệu chứng viêm họng hay viêm phế quản

Chiết xuất từ lá ổi giúp làm giảm triệu chứng viêm họng hay viêm phế quản

Chống căng thẳng

Lá ổi có đặc tính làm giảm căng thẳng, giảm lo âu, thư giãn thần kinh, do đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra, việc sử dụng lá ổi đúng cách còn giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu não và đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ. 

Trà lá ổi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn

Trà lá ổi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn

3 Cách sử dụng lá ổi an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

Bạn có thể sử dụng lá ổi một cách an toàn, hiệu quả và đạt kết quả tối đa khi áp dụng các cách sau:

Pha trà uống

Chuẩn bị một vài lá ổi đã được rửa sạch, đun sôi với nước và sử dụng như trà. Trà lá ổi có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như kiểm soát bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch,...

Trà lá ổi có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Trà lá ổi có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Mặt nạ lá ổi

Bạn có thể sử dụng mặt nạ lá ổi để trị mụn theo các bước sau:  

  • Chuẩn bị một vài lá ổi sạch, nghiền nát với nước tạo thành một hỗn hợp nhuyễn.
  • Thoa hỗn hợp lên vùng mụn.
  • Để yên hỗn hợp trên mặt trong 10 phút.
  • Rửa sạch và lau khô mặt. 

Bạn có thể sử dụng mặt nạ lá ổi để trị mụn tại nhà

Bạn có thể sử dụng mặt nạ lá ổi để trị mụn tại nhà

Dầu ổi

Nghiền nát vài lá ổi sạch, sau đó vắt lấy nước cốt và bỏ bã. Dầu ổi có thể được sử dụng giúp giảm đau tại chỗ nhờ đặc tính giảm đau có trong lá ổi.

Dầu ổi có thể được sử dụng giúp giảm đau tại chỗ

Dầu ổi có thể được sử dụng giúp giảm đau tại chỗ

4 Cách sử dụng lá ổi hiệu quả

Bạn nên sử dụng lá ổi với liều lượng vừa phải, khoảng 15 - 20g mỗi ngày và dùng 2 - 3 lần/tuần. Bởi vì việc uống quá nhiều (> 200ml hay 2 cốc nước lá ổi mỗi ngày) có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc táo bón. 

Thời điểm tốt nhất để uống trà lá ổi là khoảng 1 tiếng sau khi ăn trưa. Tuy nhiên, đối với những người mắc các bệnh lý tăng huyết áp, tiểu đường hay tim mạch thì nên uống sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ. 

Bạn chỉ nên dùng khoảng 15 - 20g lá ổi mỗi ngày

Bạn chỉ nên dùng khoảng 15 - 20g lá ổi mỗi ngày

5 Lưu ý khi sử dụng lá ổi

Lá ổi trong quá trình sử dụng thường an toàn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý khi sử dụng lá ổi trong các trường hợp:  

  • Bệnh chàm: Lá ổi chứa các hợp chất có thể gây kích ứng da, đặc biệt với những người bị bệnh chàm. Vì thế, những người bị bệnh chàm nên thận trọng khi sử dụng chiết xuất lá ổi.
  • Bệnh tiểu đường: Các hoạt chất trong lá ổi có thể dẫn đến tác dụng làm hạ đường huyết. Do đó, những người bệnh tiểu đường đang được điều trị nên theo dõi lượng đường trong máu cẩn thận khi sử dụng lá ổi.
  • Biến chứng trong và sau khi phẫu thuật: Ổi có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, nhưng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và cản trở kiểm soát đường huyết trước và sau phẫu thuật. Vì vậy, cần ngưng sử dụng ổi ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Những người bệnh chàm nên cân nhắc khi sử dụng lá ổi

Những người bệnh chàm nên cân nhắc khi sử dụng lá ổi

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về lá ổi cũng như tác dụng của nó đối với sức khỏe. Tuy nhiên, người mắc chàm, tiểu đường,... cần cân nhắc khi sử dụng lá ổi để tránh tác dụng phụ. Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích!

Xem thêm:

  • Bán biên liên có tác dụng gì? Công dụng và liều dùng bán biên liên
  • 12 tác dụng của Xuyên tâm liên đối với sức khỏe bạn cần biết

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính